本文目录一览：

• 1、抑郁症患者亲述:我用过的9个方法,比我吃过的任何药物都更有效
• 2、我的朋友得了严重的抑郁症,我该怎么办?
• 3、走出抑郁的泥潭的作者简介
• 4、抑郁症论坛有没有好点的,有人气的。给推荐几个
• 5、精神分裂症和抑郁症的区别

抑郁症患者亲述:我用过的9个方法,比我吃过的任何药物都更有效

冥想法。冥想是身躯、心灵修习的一种很好行为，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想有助于抑郁症患者获得启迪。我闭上眼睛，就重复想象一朵莲花的花瓣一片一片地慢慢张开又一片一片地慢慢闭合，练习一段时间后，在这一张一合中总会感受到以前没有的愉悦，而且练着练着就睡着了。

缓解抑郁情绪的技巧有如下几种：合理的饮食和药物治疗的配合 平时可多吃一些含钙类的食物，如豆制品、红枣、韭菜、芹菜等。多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如鱼、青菜、鸡蛋等。

饮食方法是所有治疗抑郁症的办法中，最容易让患者接受的了。医生建议有轻度抑郁的人多吃多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类，鱼类，绿色蔬菜，蛋类等，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

有时可能会有点羞耻感，但是这样能有效缓解消极情绪。 再附赠一个“333”原则： 每天3餐和别人一起吃，每天晒太阳30分钟，每天散步30分钟。 如何帮助抑郁症亲友 千万不要对抑郁症亲友说这几句话： “你怎么这么矫情” “多大点事，坚强点” “想开点，别钻牛角尖” “我压力比你更大”。

治疗抑郁症焦虑症最好的方法 体育疗法 在日常生活中人们应该经常锻炼，锻炼后可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感。但是锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。像散步、太极等都可以达到减轻抑郁焦虑症的症状的效果。

我的朋友得了严重的抑郁症,我该怎么办?

1、还是引导敦促他，咨询心理医生，哪怕是许给他一些好处呢！平时还是提醒他家人，注意他的心理健康问题。让他善于看到自己的优点优势。让他知道：留得青山在，不怕没柴烧。风雨过后是晴天，办法总比问题多，一切都会好起来。

2、保持联系：即使您不是每天都在一起，也要确保定期与他们联系，询问他们的感受和进展。让他们知道您关心他们的状况，并愿意随时为他们提供支持。请记住，作为朋友，您可能会感到无助和不安，但请尽量保持冷静和支持。陪伴抑郁症朋友可能需要时间和耐心，但您的支持和理解对于他们的康复过程至关重要。

3、当面对抑郁症的朋友和家人时，我们可以采取以下措施来帮助他们： 倾听和理解：首先，倾听他们的感受和困扰，并尽力理解他们所经历的情绪和挣扎。避免对他们的感受进行无视或评判，而是展示出关心和支持。 鼓励寻求专业帮助：鼓励他们寻求专业的心理健康支持，如咨询师、心理治疗师或精神科医生。

4、当面对抑郁症的朋友或家人时，我们可以采取以下一些措施来帮助他们：倾听他们的心声：抑郁症患者通常需要有人倾听他们的心声，理解和接纳他们的感受。我们可以花时间与他们交流，倾听他们的问题和困惑，给予他们支持和理解。

5、总之，当朋友告诉你他患有抑郁症时，你需要提供倾听、理解和支持，帮助他们了解抑郁症的症状和治疗方法，提供实际的帮助和鼓励积极的生活方式。最重要的是，要表达出你对他们的关心和支持，让他们感到被理解和接纳。如果需要更深入的帮助和支持，可以建议他们寻求专业心理咨询师的帮助。

走出抑郁的泥潭的作者简介

走出抑郁的海上十年 txt全集小说附件已上传到百度网盘，点击免费下载：内容预览：走出抑郁的海上十年作者：千宗易作品简介更新时间2009-7-25 9：43：26 字数：1172　本书讲述一个抑郁症患者十年间的经历，描绘了主人公陷入抑郁，被抑郁心理困扰，逐渐认清抑郁，并最终走出抑郁的心理历程。

作者简介作者塞林格全名杰罗姆·大卫·塞林格，一九一九年生于美国纽约城，父亲是做于酪和火腿进口生意的犹太商人，家境相当富裕。塞林格十五岁的时候，被父母送到宾夕法尼亚州一个军事学校里住读，据说《麦田里的守望者》中关于寄宿学校的描写，很大部分是以那所学校为背景的。

成功走出抑郁症的索耶，决定把这一切写下来，用自己的自愈故事，给所有人上了一堂“抑郁自救”课——悲伤和抑郁并不可怕，它是命运赐予我们的考验，是我们认识真实自我的途径。所有你曾经历的悲伤和抑郁，终将成为你生命的滋养，让你更好地活下去。

培养坚定的意志：尽管史铁生在身体上有缺陷，但在地坛的时光中，他逐渐认识到自己的价值和生命的意义。他开始积极面对生活，勇敢地面对自己的困境。这种坚定的意志帮助他走出了生命的泥潭。搭建与社会的联系：地坛作为一个公共场所，吸引了各种人群，包括作家、艺术家等。

她用充满个性的文字、极富感染力的图画，讲述了一个抑郁症患者与如今常见的心理恶魔作斗争的经历。在美国出版后引起轰动，被誉为“一部让人摆脱抑郁的作品”。

内容简介：作者因为长期以来的工作压力和原生家庭问题，突然患上了抑郁症。在朋友的帮助下，他搬到了英国的平原地区。他远足、观鸟、寻找奇异的动植物，在大自然的怀抱中，他终于走出了抑郁的阴霾，还收获了爱情。在这本书中，梅比真诚讲述了自己如何被自然治愈的故事。

抑郁症论坛有没有好点的,有人气的。给推荐几个

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精神分裂症和抑郁症的区别

就诊方式不同 抑郁症患者是主动就诊的；精神分裂症患者是被动就诊的。抑郁症患者主动就诊的方式与其他躯体疾病患者有所不同，他们有的不了解自己患的是心理疾病，有的有意想回避心理问题，所以他们往往先去内科或中医科就诊，然后再由内科或中医科转至心理科。

抑郁症和精神分裂症都属于精神类疾病，两者容易被混淆，有时候抑郁症会被当作精神病来治疗，比如严重的双相 情感 障碍患者表现出来的行为类似于精神分裂症，在临床上很容易被误诊，但两者有着根本区别，抑郁症和精神分裂症是两种完全不同的疾病。

虽然抑郁症与精神分裂症都属精神疾病的范畴，但精神分裂症与抑郁症却有本质的区别。抑郁症由心理社会因素致病，所以有人把抑郁症称作现代人易患的“心理感冒”；而精神分裂症除心理社会因素外，主要致病因素是家族遗传及脑某些器质性病变。

抑郁症对人体的健康伤害是极为严重的，有些患者会产生自虐的行为。精神分裂的症状有哪些 精神分裂也是比较常见的精神疾病，它与抑郁症的最大区别就是，抑郁症早期是比较低沉不说话，而精神分裂相反，在患病初期最为明显的症状就是烦躁不安，较为严重的焦虑症症状。